Tipps und Tricks gegen den Reisedurchfall

Die Urlaubszeit steht vor der Türe und wie jedes Jahr sind Tausende von Urlaubern von Reisdurchfall geplagt. Wenn sie einige wenige Tipps beachten, treten diese unangenehmen Magan-Darm-Beschwerden erst gar nicht auf. Beugen Sie dem Durchfall vor, indem Sie kein Leitungswasser trinken oder Getränke mit Eiswürfeln zu sich nehmen. Zum Zähneputzen sollten Sie nur auf Mineralwasser zurückgreifen. Verzichten Sie fetthaltige Speisen und nehme Sie kein rohes Fleisch oder Gemüse zu sich, wenn Sie sich nicht hundertprozentig sicher sind, wie diese Speisen zubereitet worden sind und wie der Hygienestandard im Hotel ist. Schälen Sie das Obst auf den jeden fall. Vermeiden Sie den Genuss von kurz gebratenem Fleisch oder Hühnchen. Ist das Fleisch noch blutig. Lassen Sie es besser zurückgehen. Sahnespeisen mit Frischei sollte Sie ebenfalls dringend meiden, da diese unter Umständen Salmonellen beinhalten.

Wenn sie einmal trifft - Was tun?

Sind sie dennoch an Durchfall erkrankt, sollten Sie auf jeden Fall viel trinken um den Verlust von Elektrolyten schnell wieder ausgleichen zu können und nicht in die Gefahr kommen, einen Kreislaufkollaps zu erleiden. Trinken Sie daher drei bis vier Liter oder mehr täglich , nehmen Sie einen leicht gesüßten Kräutertee und Gemüsebrühe zu sich um den Verlust von Mineralstoffe auszugleichen. Am besten geeignet sind zudem Zwieback, Toast, Haferschleim, Bananen und Äpfel, weil diese Flüssigkeit binden und quasi zu einer jetzt gewollten Verstopfung führen. Verzichten Sie dagegen auf Zitrusfrüchte, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, scharfen Speisen, Milch und Milchprodukte. Gerade Kinder sollten besonders beobachtet werden. Dauerte ein Durchfall länger als 2 Tage an, müssen Sie unbedingt in ein Krankenhaus fahren oder den Arzt aufsuchen.

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