Yoga für Senioren

Yoga und Ayurveda für Senioren sind die beste Methode um auch im Alter fit, geschmeidig und gesund zu bleiben. Ihre physische, geistige und energetische Wirkung ist unbestritten. Die für Senioren angepasste Übungen eignen sich bis ins hohe Alter.In Yoga-Kursen werden Ihnen typische Übungen beigebracht, die Sie auch zu hause bequem jeden Tag nachvollziehen können. Dazu gehören bekanntlich: Meditations-Sitz- und Handhaltungen bzw. Asanas für die Meditation und für Pranayama, der halbe Lotussitz - Ardha Padmasana, der Muktasana - Die Beine liegen voreinander, der berühmte Lotussitz - Padmasana, die Siddhasana, die Swastikasana, der Schneidersitz oder Sukhasana, der Stuhlsitz bzw. Pharaonensitz, der Frosch bzw. Mandukasana, eien Übung, bei der die Beine übereinandergelegt werden, die so genannte Gomukhasana, der Fersensitz bzw. Vajrasana. die Schmetterlingübung bekannt als BhadrasanaChinmudra.

Typische Grundstellungen des Yoga sind:

1. Kopfstand (Shirsasana) 2. Schulterstand (Sarvangasana) 3. Pflug (Halasana) 4. Fisch (Matsyasana) 5. Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana) 6. Kobra (Bhujangasana) 7. Heuschrecke (Salabhasana) 8. Bogen (Dhanurasana) 9. Drehsitz (Ardha Matsendrasana) 11. Stehende Vorwärtsbeuge (Pada Hastasana) 12. Dreieck (Trikonasana) Tiefenentspannung (Shavasana, Yoga Nidra) 13. Sonnengruß

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