Muskelkrämpfe

Die Ursache der Muskelkrämpfe, von denen junge Menschen aber gerade auch Senioren betroffen sind, sind unterschiedlich. Bei einen Muskelkampf ziehen sich die Muskeln spontan zusammen, was zu einer unzureichenden Durchblutung und Fehlstellung führen kann. Schmerzhaft Muskelkrämpfe treten häufig nachts in Form der gefürchteten Wadenkrämpfe auf. Schätzungsweise mehrere Millionen Menschen leiden in Deutschland unter chronischen Muskelkrämpfen. Häufige Ursachen für Muskelkrämpfe sind neben mangelnder sportlicher Aktivität eine Fehlernährung und ein Magnesiumsmangel.

Magnesium

Viele Magnesiumspräparate versprechen Linderung. Daneben sollten Betroffenen wie stets viel Mineralwassser trinken. Denn auch ein Flüssigkeitsmangel kann nämlich zu einem Muskelkrampf führen. Um einem Muskelkrampf entgegenzuwirken, sollte der Betroffenen vor dem Schlafengehen die Muskeln ein wenig Dehnen und ein leichtes Trainings z. B. ein Auf- und Abwippen über die Fußballen durchführen.Häufigste Ursache für einen magnesiumbedingten Muskelkrampf ist natürlich auch der Stress, der vielen von täglich begegnet. In geringen Mengen kommt Magnesium auf natürliche Weise in Vollkornprodukten, Bananen, Nüssen, Kartoffeln, Gemüse, Beerenobst, Milch, Bioprodukten, wie zb. Bio - Joghurt, Käse, Fisch und Geflügel vor. Vermeiden Sie aber zu viel Alkohol, da dadurch die Resorbtion verringert wird.

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