Sommerlust oder Sommerfrust?

Gerade im Sommer leiden häufig ältere Menschen an den Folgen hoher Temperaturen. Viele Gesundheitsproblem bringen so genannte Jahrhundertsommer, wie der im Jahre 2003 mit sich und führen zu gesundheitlichen Problemen. An erster Stelle stehen nach wie vor Kreislaufprobleme, Beschwerden durch hohe Ozonwerte, Sonnenbrände, die Sommererkältung, gefolgt vom Sonnenstich und dem Hitzkollaps. Weltweit steigende Temperaturen werden diesen Trend in den kommenden Jahrzehnten leider noch verstärken. Daher ist es um so wichtiger, seinen Körper nicht zu stark zu belasten und nur leicht verdauliche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und durch viel Wasser verbrauchte Elektrolyte zurückzuführen. Gerade im Sommer sollten Sie daher auf schwere Kost und warme Kleidung verzichten. Greifen Sie öfter zu Obst, Gemüse und Salaten. Schützen Sie zugleich empfindliche Speisen gegen Salmonellen. Im Prinzip kann man durchaus sagen, dass ein gesunder Mensch gar nicht zu viel trinken kann. Der Wasserhaushalt bedarf für einen gesunden Erwachsenen einer Zufuhr von mindestens 1,5 Litern und an heißen Sommertagen darf es auch mal mehr sein. Da der menschliche Köper enorm viel Flüssigkeit verliert, wird dadurch der gesamte Kreislauf belastet und es kommt zu Symptomen wie Verstopfung, trockene Haut, Schwäche, Apathie und Verwirrtheitszuständen, weil das Gehirn schlicht und ergreifend abschaltet. Im schlimmsten Fall versagen die Nieren und es besteht akute Lebensgefahr.

Mit dem Trinkplan gegen die Hitze und Flüssigkeitsverlust angehen

Gerade ältere Menschen haben meist kein Dutzendempfinden mehr und trinken einfach zu wenig. Manchmal sind es auch Schluckstörungen die zu einer Unterversorgung mit lebensnotwendiger Flüssigkeit und Elektrolyten führen kann. Erstellen Sie daher einen individuellen Trinkplan und sorgen Sie für ausreichende Gelegenheit, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wer keine Flasche oder Getränke auf dem Schreibtisch oder am Nachttisch stehen hat oder im Wohnzimmer auf dem Couchtisch, der muss sich nicht wundern, wenn Männer täglich zu wenig Wasser zu sich nimmt, weil er u. U. nicht in der Lage oder willens ist, zum Kühlschrank zu gehen. Neben einem Obstsaft oder Mineralwasser enthält auch frisches Obst, z. B. Äpfel umnd Melonen enthält sehr viel Flüssigkeit und Elektrolyte. So können Sie auf diesem Wege Ihren Flüssigkeitshaushalt reguliert werden. Auf jeden Fall sollten Sie bestimmte oben beschriebene Warnsymptome gerade bei pflegebedürftigen Menschen achten. Menschen, die regelmäßig auf Medikamente angewiesen sind, sollten darauf achten viel und ausreichend trinken, um ihren Körper nicht zu vergiften.

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